HARI LIBUR NASIONAL DI JEPANG

HARI LIBUR NASIONAL DI JEPANG

• JANUARI
Tanggal 1 Januari
Sama dengan di Indonesia, tapi ada bedanya. Di hari-hari awal tahun baru, orang Jepang punya tradisi melakukan hatsumode, kunjungan pertama ke kuil. Nama hari liburnya, Ganjitsu.
Senin Minggu Kedua Bulan Januari
Nama hair liburnya Seijin No Hi, hari kedewasaan. Pada hari ini, mereka megadakan upacara Seijin Shiki, untuk menyambut penduduk yang berusia 20 tahun. Usia dua puluh tahun dianggap sudah dewasa.

• Februari
Tanggal 11 Februari
Kenkoku Kinen No Hi, hari pembentukan negara. Hari ini memperingati penobatan kaisar Jepang pertama.

• Maret
Tanggal 20 atau 21 Maret
Shunbun No Hi, hari Ekuinoks Musim semi, di hari ini ornag Jepang melakukan ziarah ke makam. Ekuinoks, saat matahari melintasi ekuator sehingga lama siang dan malam di lintang 0 deralat sama, juga semua tempat di bumi, diperkirakan pada tanggal 21 Maret dan 23 September.

 

Black Butler

Apa jadinya kalau seorang butler tidak bias mengerjakan pekerjaan biasa seperti ini ?

Sebastian, butler keluarga bangsawan terkemuka Inggris, Phantomhive. Sempurna dalam segala hal. Dia berpengalaman, berpengetahuan luas, elegan, jago masak, pandai bela diri dan yang paling penting adalah tidak ada pekerjaan yang tidak dapat ia lakukan. Ia melayani majikannya yang berumur 12 tahun dengan jas hitam bututnya.

Butler adalah orang yang mengikuti tuannya seperti bayangan. Estetika butler adalah mematuhi perintah tuannya hingga akhir. Dengan satu perintah butler akan menjadi pedang bagi tuannya, hanya apa yang diperintahkan majikan sajalah yang akan dijalankan oleh seorang butler dengan setia.

Ciel Phantomhive dan Sebastian Michaelis merupakan sepasang makhluk yang entah bisa dikatakan manusia atau iblis, karena mereka berdua telah memiliki kesepakatan yang dibuat pada saat awal pertemuan mereka. Buktinya ada sebuah tanda yang melekat di bagian tubuh Ciel maupun Sebastian.

Komik ini tidak hanya menyuguhkan bagaimana kehidupan layaknya di komik-komik biasanya. Banyak kejutan-kejutan yang dapat kita temukan di dalamnya. Pengetahuan pun jika kita teliti lagi akan bisa kita temukan di dalam komik berseri ini. Contohnya pada Black Butler edisi X kita diajak untuk mengetahui apa itu Tetrodotoxin. Sebuah racun yang dapat ditemukan pada ikan buntal maupun gurita. Dari hasil penyulingan ikan buntal bisa membuat racun agar seseorang menjadi mati suri, racun ini merupakan racun yang diminum Juliet pada dalam Rome & Juliet. Dan pengetahuan lainnya yaitu Daun Red Perilla, yang efeknya dapat dijadikan sebagai anti-aging dan penawar rasa lelah dengan mengambil ekstrak yang merupakan hasil rebusan daun tersebut.

Tokoh :

Ciel Phantomhive

Kepala keluarga Phantomhive yang sudah tidak mempunyai kedua orang tua karena kebakaran yang menimpa keluarga tersebut.

Sebastian Michaelis

Butler keluarga Phantomhive yang serba bisa dengan kemampuannya yang luar biasa dan sulit untuk diungkapkan dengan kata-kata. Dia sebenarnya adalah iblis yang mengikat perjanjian dengan Ciel.

Elizabeth Middleford

Lady kecil satu ini merupakan tungan dari Ciel Phantomhive. Dia merupakan sosok yang sangat ceria jika sudah datang dan menginap dirumah Ciel. Sangat suka dengan sesuatu yang lucu dan manis. Suka berbuat seenaknya terhadap Ciel.

Bardroy

Koki dirumah keluarga Phantomhive, tapi hanya bias menghanguskan dapur dan akhirnya Sebastian lagi yang harus turun tangan. Dulunya ia sering ikut dalam perang sehingga banyak disegani musuh karena kekuatannya.

Maylene

Maid ceroboh satu ini selalu membuat masalah juga seperti Bard, kenapa? Itu karena kacamata yang sudah tidak cocok lagi tapi tetap ia gunakan dengan alas an itu adalah kacamata pertama yang diberikan Ciel untuknya. Diam-diam dia adalah sniper handal.

Finny

Tukang kebun satu ini sama saja seperti kedua kawannya, selalu sukses membuat kebun dan bunga-bunga keluarga Phantomhive menjadi gersang dan tak berbentuk layaknya taman yang indah tetapi terlihat seperti hutan yang habis kebakaran. Jika dalam keadaan mendesak kekuatannya yang sangat besar akan keluar. Dan itulah mengapa kebun keluarga Phantomhive sering berantakan dibuatnya.
Tanaka

Pelayan yang masih setia menemani keluarga Phantomhive hingga saat ini. Sudah bekerja sejak keluarga tersebut masih utuh. Sekarang hobbynya adalah minum teh sambil berkata ho..ho..ho..  disetiap kesempatan dan suka berubah-ubah menjadi chibi sewaktu-waktu. Karena sudah cukup tua maka Sebastian mengambil alih pekerjaannya.

 

Body Tinggi? Bukan Impian (Lagi)!

Beberapa referensi bilang, kalo tinggi badan buat cewek terhenti di usia 18-21 tahun. Nah, buat kamu-kamu yang umurnya masih dibawah itu, kamu masih punya banyak banget kesempatan buat menambah tinggi badan kamu loh.. Caranya, kombinasiin asupan makanan, latihan fisik dan hidup teratur. Gaya hidup yang sehat selama masih remaja sangat memungkinkan banget seseorang tumbuh paling nggak 2-4 inci atau 5-10 cm secara alami.
Well, disini ada beberapa latihan yang bisa kamu praktekin buat memaksimalkan tinggi badan. Efek samping dari treatment di bawah ini selain mendorong pertumbuhan, bisa juga memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut. Wow! Fantastiss..

1. Lari Cepat Jarak Pendek (Sprint)
:: Sprint ini punya manfaat buat ningkatin pelepasan hormon pertumbuhan. Karena punya efek menekan otot kaki selama latihan, dan berdampak sama pemanjangan tulang dan otot. Tapi kalo terlalu sering juga bisa terjadi pembengkakan pada otot dan tendon. Lokasi yang dianjurin yaitu permukaan alami kaya lantai atau rumput bukan beton.

 

First Discovery

¤ Sekitar 5.000 tahun yang lalu, bangsa Mesir kuno menempeli kulit kayu papirus dengan linen untuk digunakan sebagai kertas.

¤ Tisu toilet pertama diciptakan di Amerika Serikat oleh Joseph Cayetty pada tahun 1857. Pedaya cipta dari Inggris, Walter Alcock, pertama memproduksi tisu gulung pada tahun 1879.

¤ Coca-Cola pertama dibuat oleh Dr. John S. Pemberton pada tahun 1886. Ia mencampur sirup dengan air soda untuk membuatnya bergelembung dalam sebuah ketel kuningan.

¤ Yo-yo yang terbuat dari batu diperkirakan berusia lebih dari 3.000 tahun ditemukan di Yunani.

¤ Nilon pertama kali diproduksi oleh orang Amerika bernama W.H. Carothers pada tahun 1935. Sekitar 64 juta pasang stocking nilon terjual pada tahun pertama produksi, yaitu tahun 1939.

¤ Jalan motor yang pertama di dunia dibangun pada tahun 1921 di dekat Berlin, Jerman. Panjangnya hanya sekitar 9,8 km.

¤ Mobil model T Ford merupakan mobil pertama yang dibuat secara massal. Lebih dari 15 juta unit dibuat antara tahun 1908 dan 1927

¤ Bahasa isyarat untuk tuna rungu diciptakan pada tahun 1620 oleh J.P. Bonnet, seorang tutor di pengadilan Spanyol.

¤ Stasiun Ruang Angkasa Internasional mengorbit Bumi sekitar 18 kali sehari, sehingga para astronotnya menyaksikan Matahari terbit dan tenggelam setiap 45 menit sekali.

¤ Terapi gen pertama yang sukses mengganti gen yang salah dengan gen yang baru dilakukan pada anak perempuan berusia 4 tahun yang tidak mampu melawan infeksi.

 

Ini Dia, 10 Anak Selebriti dengan Nama Unik

Apalah arti sebuah nama? Pepatah tersebut tampaknya tak berlaku bagi sepuluh selebriti dunia ini. Mereka menilai sebuah nama harus mempunyai makna walaupun terlihat sedikit aneh. Ini dia, 10 anak selebriti dengan nama unik.

Seperti dilansir Zimbio, Senin (25/4/2011) pasangan selebriti Nicole Richie dan Joel Madden contohnya. Keduanya memberikan nama yang terdengar unik, Harlow Winter Kate dan Sparrow James. Nama tersebut terinspirasi dari musim hujan dan si bajak laut, Jack Sparrow. Tak hanya itu, bahkan ada selebriti yang menamakan sang buah hati, Pilot Inspektor!

1. Kingston dan Zuma

Pasangan rocker Gwen Stefani dan Gavin Rossdale, memberikan nama untuk kedua anaknya Kingston James McGregor dan Zuma Nesta Rock. Belum ada pernyataan resmi dari pasangan tersebut tentang mengapa nama Kingston dipilihnya.

Namun, untuk nama Zuma Nesta Rock, Gwen mengaku mendapat inspirasi dari teman satu bandnya di No Doubt, Tom Dumont. Nama tersebut juga diambilnya dari nama pantai di Malibu. Sementara Nesta adalah nama asli legenda musik reggae, Bob Marley yang sangat dikaguminya.

2. Bronx Mowgli

Pasangan selebriti Ashlee Simpson dan Pete Wentz membuat orang terhenyak ketika mereka menamakan anaknya Bronx Mowgli. Nama yang cukup unik itu pernah mendapat predikat nama anak paling buruk di tahun 2008.

Pete pernah buka-bukaan mengenai nama sang anak. Menurutnya, Mowgli dipilih karena terinspirasi dari salah satu karakter di serial ‘Jungle Book’. Nama anak yang lahir pada Kamis 20 November 2008 itu juga dikenal sebagai nama salah satu salon di London.

3. Apple

Gwyneth Paltrow dan sang suami, Chris Martin memberikan nama yang cukup unik untuk nama anak pertama mereka. Anak perempuan yang lahir pada 14 Mei 2004 itu diberikan nama Apple Blythe Alison Martin

Chris Martin yang memberikan nama tersebut. Gwyneth pernah bercerita mengenai pemilihan nama itu. Ketika hamil besar sang suami memang sudah memimpikan seorang bayi perempuan yang akan diberi nama Apple. Menurutnya, nama yang diambil dari nama buah tersebut terdengar begitu manis.

4. Poppy Honey, Daisy Boo, Rainbow Petal Blossom, Bear Buddy

Artis yang terkenal jago memasak, Jamie Oliver memiliki empat anak yang menggemaskan. Tak hanya itu, keempatnya juga memiliki nama yang sangat unik.

Jamie mengaku anak-anaknya tersebut diberi nama oleh istrinya, Jools. Menurutnya, sang istri adalah orang yang paling bertanggung jawab.

5. Egypt Daoud Dean

Pasangan penyanyi Alicia Keys dan rapper Swizz Beatz memberikan anak pertama mereka, Egypt Daoud Dean. Anak yang lahir pada 14 Oktober 2010 itu memang mempunyai nama yang sangat unik.

Egypt Daoud Dean, nama depan sang anak tentu adalah sebuah negara asal Firaun, Mesir. Daoud, juga diketahui adalah bahasa Arab untuk David.

Belum ada pernyataan resmi dari keduanya mengenai arti nama sang anak.

6. Audio Sains

Artis Shannyn Sossaman mengaku tak mau memberikan nama untuk anaknya. Ia hanya ingin memberikan sebuah kata.

Beberapa kriteria nama dicari oleh bintang ’40 Days and 40 Nights’ itu. Sampai akhirnya, ia dan sang pacar memanggil sang anak dengan sebutan Sains, tadinya ia ingin memberikan nama Simon, namun nama tersebut dianggapnya sudah membosankan.

7. Story Elias

Jenna Elfman dan suaminya Bodhi, memberikan nama untuk anaknya, Story Elias. Nama yang cukup unik tersebut didapatkannya dari sang suami.

Menurutnya, ketika hamil sang suami selalu berkata Story Elias Elfman. Nama anak yang dilahirkan 23 Juli 2007 itu memang didapatnya dengan cara yang tidak disengaja. Namun artis berusia 39 tahun itu mengaku nama sang anak memang cukup unik.

8. Pilot Inspektor

Jason Lee memang cukup aneh dengan memberikan nama anaknya Pilot Inspektor. Ia mendapatkan inspirasi dari grup band Grandaddy.

Dari lirik band tersebut menyebutkan “He’s Simple, He’s Dumb, He’s the Pilot”. Ia pun menamai anaknya dengan Pilot.

9. Suri

Suri adalah sedikit nama yang tidak biasa. Suri bisa berarti mawar merah dalam bahasa Persia, atau seorang putri dalam bahasa Ibrani.

Anak perempuan aktor Tom Cruise dan Katie Holmes yang lahir 18 April 2006 itu memang cukup unik.

10. Harlow Winter Kate, Sparrow James Midnight

Nicole Richie dan Joel Madden mengaku bahwa mereka memiliki selera yang berbeda dalam pemilihan nama untuk anaknya.

Harlow Winter dipilih Joel karena makna yang klasik, menurutnya Winter adalah musim yang begitu damai dan tenang.

Sedangkan untuk Sparrow, ia terinspirasi dari kapten Jack Sparrow. Menurutnya, kepribadian Jack Sparrow membuatnya terpukau sehingga ia tak ragu menamakan anaknya dengan nama Sparrow.

(source: detikHot)

 

Fly – Super Junior K.R.Y

(KYUHYUN) Oksang wi-e hollo anja noraereul bulleoji
Nareul bijweojuneun byeol gwanjung sama

(RYEOWOOK) Jopeun golmok dolgo dolmyeo ddwigo ddo ddwi-eottji
(YESUNG) Every night maeil kku-eottdeon sojunghan kkumdeul
Ijeneun pyeolchireo naragal keoya

(KRY) Superstar ijen naya moksoril nopyeo jilleo
Naega nuguyeottdeon OK nae kkumeul hyanghayeo Let’s go
Superstar ijen neoya moksoril keuge jilleo
Chujeoma sijakhae neomanui ujureul boyeobwa

(RYEOWOOK) Jal dwil keoya jarhalkeoya su-eopsi oechyeottji
Ddaeron himi deulgo chom duryeopjiman

(KYUHYUN) oeroweodo seulpeojyeodo an unda haesseottji
Ddaddeuthan neo-ui wiro nae maeum ullyeo

(YESUNG) Every night maeil kku-eottdeon sojunghan kkumdeul
Ijeneun pyeolchireo naragal keoya

(KRY) Superstar ijen naya moksoril nopyeo jilleo
Naega nuguyeottdeon OK nae kkumeul hyanghayeo Let’s go
Superstar ijen neoya moksoril keuge jilleo
Chujeoma sijakhae neomanui ujureul boyeobwa

(KYUHYUN) Cha nuneul gama mirae-ui ne moseupeul keurae

(RYEOWOOK) Paraettdeon kkumi boiji anhni..

(KRY) Superstar ijen naya moksoril nopyeo jilleo
Naega nuguyeottdeon OK nae kkumeul hyanghayeo Let’s go
Superstar ijen neoya moksoril keuge jilleo
Chujeoma sijakhae neomanui ujureul boyeobwa

(RYEOWOOK) pyeolchyeobwa…

(KYUHYUN) sijakhae…

(YESUNG) ije sijakhae…

(KRY) neoman-ui ujureul boyeobwa…

ENGLISH TRANSLATE :

(KYUHYUN) I sat alone on the rooftop and sang
With the stars shining down on me as my audience

(RYEOWOOK) I went around narrow alleys and ran and ran again
‘Till my shoes finally got worn away

(YESUNG) Every night, every day, the precious dreams I had
Now I’m going to fly

(K.R.Y.) Superstar, it’s me now! Scream out loud
Who I was? OK. Towards my dream, let’s go
Superstar, it’s you now! Scream your lungs out
Don’t hesitate, get started, show your own universe

(RYEOWOOK) I can make it, I’ll do well, I cried that out lout endlessly
Even though sometimes it’s tough and a little scary

(KYUHYUN) Even when all alone, even when sad, I wasn’t crying
Your warm comfort tugs at my heartstrings

(YESUNG) Every night, every day, the precious dreams I had
Now I’m going to fly

(K.R.Y.) Superstar, it’s me now! Scream out loud
Who I was? OK. Towards my dream, let’s go
Superstar, it’s you now! Scream your lungs out
Don’t hesitate, get started, show your own universe

(KYUHYUN) Come on, close your eyes, picture your future self

(RYEOWOOK) Don’t you see the dream you longed for?

(K.R.Y.) Superstar, it’s me now! Scream out loud
Who I was? OK. Towards my dream, let’s go
Superstar, it’s you now! Scream your lungs out
Don’t hesitate, get started, show your own universe

(RYEOWOOK) Unfold

(KYUHYUN) Get started

(YESUNG) Get it on now

(K.R.Y.) Show your own universe

()

(source: awansetya18.blogspot.com)

 

Makanan Untuk Daya Ingat

Di Jaman sekarang banyak sekali orang-orang mulai dari anak kecil, remaja, dewasa, maupun orang tua sering melupakan apa yang ingin mereka lakukan atau perbuat. Nah agar dapat meningkatkan daya ingat, kita harus memilih makanan yang baik untuk otak. Jenis makanan yang bisa meningkatkan fungsi ingatan antara lain:

1. STRAWBERRRY
Buah ini mengandung fisetin yang biasa disebut flavonoid yang dapat meningkatkan memori. Kebanyakan buah berry memang memiliki zat ini.

2. KOLIN
Zat ini banyak terdapat pada kuning telur. Sangat penting untuk dikonsumsi bagi anak di bawah usia tujuh tahun karena daya ingat mereka berada pada tahap pengembangan. tapi tetap ingat telut tinggi kolesterol, jadi hati-hati.

3. BIJI KOPI
Biji kopi kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan asam amino. Beberapa penelitian menunjukan minum kopi secara teratur dapat mengurangi risiko demensia. Bahkan penelitian di Korea Selatan menemukan kopi dapat memperlambat pertumbuhan tumor otak

4. IKAN SALMON
Ikan ini tinngi akan asam lemak omega-3. Asam ini mengandung DHA, yang membantu kerja otak mengirim sinyal. Rendahnya tingkat DHA dapat menyebabkan kehilangan ingatan, kurang konsentrasi atau gangguan suasana hati dan, bahkan dalam kasus berat mengakibatkan depresi, skizofrenia dan autisme.

5. KACANG
Mengandung vitamin E yang dapat membantu mencegah kehilangan ingatan akibat pemuaan. Seperti kacang kenari yang hampir seperti salmon, juga mengandung omega-3. Semantara kacang nete kaya akan magnesium yang memungkinkan oksigen lebih banyak masuk ke dalam sel otak.

Nah, kalo udah ada yang nyoba gimana hasilnya? haha.. tentu gak berdampak langsung dong! Semua butuh proses jadi tunggu ajah siapa tau ingatan kamu menajam sedikit demi sedikit *piso kali tajem*.

 

Sebab Musabab Cewek Betah Chatting

Sisa waktu banyak dipake orang buat ngelakuin bermacama-macam kegiatan. Ada yang bilang kalo cewek, baik muda maupun dewasa cenderung lebih sering ngebuang waktu luangnya dengan melakukan chatting. Konon katanya, bisa bikin cewek gampang berbagi cerita sama sahabat atau temen. Akibatnya cewek lebih bisa ngerasa bahagia dan senang walaupun secara virtual.
Penelitian yang dilakukan hasilnya, 3 dari 4 cewek menyatakan merasa lebih plong kalo udah berbagi masalahnya dengan temen chattingnya. Chatting apa aja? Bisa gosip dan haha hihi lainnya yang bisa diomongin. Fakta inilah yang katanya bikin perasbn jauh lebih santai dan tenang.
Gaya hidup yang belakangan semakin modern, suka bikin rasa kebersamaan mudah luntur! tapi dengan chatting cewek bisa membangun rasa kebersamaan itu secara gak langsung.
Sementara kajian secara psikis, menurut seorang psikolog Jenni Trent-Hughess, punya teman bisa bikin perasaan lebih baik. Pelepasan hormon endorphins tersebut biasanya terjadi saat seseorang tertawa, hidup tenang di umur lansia, dan bergosip ria. Perasaan bahagia, hati yang bersih, baik dan pikiran bisa membuat hormon-hormon yang menyumbat terlepas. Cukup terasa pelepasan tersebut. Rasanya seperti nungguin seseorang yang udah lamaaa dan tiba-tiba muncul.
So, jangan berpikir aneh dulu kalo ngeliat cewek betah berlama-lama di depan komputer ya, karna mungkin aja mereka pengen melepaskan rasa tegang, penat dan bersenang-senang sama teman chattingnya..
Dan buat para wanita ato cewek-cewek apa tulisan diatas bener dan sesuai dengan kondisi kalian yang sesungguhnya? haha..

 

BeBe

Apa sih yang bikin aroma tubuh kita kurang sedap?
>> Aroma tubuh atau bau badan seseorang berkaitan dengan 2 hal, yaitu makanan yang kita asup dan kebersihan tubuh kita. Mengkonsumsi makanan beraroma kuat udah pasti ngasih efek sama aroma tubuh, apalagi kalo ditambah sama higienitas yang buruk. Selain faktor makanan dan kebersihan, BeBe juga muncul karena tubuh kita memiliki kelenjar keringat yakni kelenjar eccrine dan apoccrine. Cairan yang keluar dari kelenjar ini sebenernya gak bau, tapi apoccrine memiliki zat yang disuka dan menjadi makanan bakteri. Karena itu, jika higienitas tubuh kita kurang terawat, bakteri akan berkembang dan menimbulkan BeBe yg lebih parah.

Jangan asal pake parfum..
>> Ada banyak alternative yang bisa dilakukan seperti menggunakan deodorant, Parfum, dll. Padahal kalo kita pake parfum , cologne , atau bedak yang gak punya zat aktif pembunuh bakteri malah yang ada tubuh kita justru bertambah bau. Carilah produk yang emang punya kandungan zat aktif untuk melawan bau badan atau deodorant semprot yang sudah dilengkapi pewangi.

Tips tambahan :
1. Makan daun kemangi minimal 1 genggam per hari.
2. Oleskan irisan timun setiap habis mandi di bagian tubuh yang berbau.
3. Selalu menjaga kebersihan badan dengan mandi dan mengelap bagian tubuh yang berkeringat.
4. Cukur bulu ketiak biar tidak lembab dan memicu bau.
5. Ganti pakaian yang basah oleh keringat dengan pakaian kering dan bersih.
6. Perbanyak konsumsi makanan berserat dan rendah kalori kayak buah dan sayuran.
7. Kurangi makanan pedas, berlemak dan kopi yg mengandung kafein.

Jus untuk mengatasi bau badan

Bahan :
- 100 gr mangga
- 5 gr daun kemangi
- 100 gr pepaya

Cara Membuat :
1. Bersihkan semua bahan, dan potong kecil-kecil.
2. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan 50 ml air matang. Jalankan blender sampai bahan menjadi jus.
3. Tempatkan dalam gelas.
4. Untuk menambah rasa bisa ditambah madu atau gula merah secukupnya.
5. Siap untuk diminum.

 

5 Makanan Pencegah Rasa Lapar dan Lemas

Bingung melihat ada orang yang makan sedikit tetapi tidak cepat lapar? sekarang gak perlu bingung lagi,  dibawah ini ada beberapa makanan pencegah masa lapar dan lemas:

1. HAVERMUT
Selain didaulat sebagai menu sarapan yang ideal oleh American Heart Association, havermut juga cocok dijadika camilan peningkat energi kapanpun kita butuhkan. Pasalnya, asupan dari gandum ini mengandung karbohidrat kompleks dan vitamin B, yang nantinya dapat diubah langsung oleh tubuh menjadi energi. Tingginya kandungan serat dalam havermut membantu kita menjaga kestabilan kadar gula dalam darah.

2. IKAN SARDEN
Tingginya kadar asam lemak omega-3dan Co-enzyme Q10 pada ikan laut mampu meningkatkan mood dan energi tubuh, ujar Brunilda Nazario,MD. dari john Hopkins University of Medicine Lipid Disorders Training Center Program. Selain itu, kandungan protein pada ikan sarden (bukan yang dikalengkan) bisa membantu proses pembentukan otot, jaringan, hingga sistem imun tubuh.

3. BAYAM
Sayuran andalan si Popeye ini memiliki sejumlah nutrisi penting yang mampu dalam mengatasi lelah, seperti zat besi, magnesium, dan potasium. “Zat besi menghasilakan energi dengan cara mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Tanpa oksigen yang cukup, kerja sel tubuh menurun dan kita tak dapat berfungsi secara optimal,” jelas Nazario. Ingat rendahnya kadar zat besi dalam tubuh dapat membuat kita lelah secara fisik dan mental.

4. ALPUKAT
Aturan makanan peningkat energi harus memiliki karbohidrat, protein, lemak, dan serat, jelas Dr. Tirta. Dan semua unsur tersebut ada dalam buah alpikat. Tidak hanya itu, berdasarkan studi dari Ohlo State University alpukat juga mengandung betakaroten, magnesium, vitamin E, dan vitamin K. Selain memberikan energi, nutrisi ini mampu meningkatkan fungsi metabolisme serta memperkuat tulang. Dalam 230 gram alpukat sudah dapat memenuhi sekitar 30 persen kebutuhan serat da 23 persen kebutuhan folat harian kita.

5. PISANG
Serat dalam buah kuning ini dapat memperlambat proses pencernaan sehingga kita bisa kenyang lebih lama dan simpanan energi lebih terjaga. Selain itu, pisang juga mengandung inulin, serat probiotik yang berguna meninggkatkan pertumbuhan bakteri baik di anus, demikian penjelasan dari para peneliti di USDA ARS Children’s Nutrition Research Center.